15 อาหารปั้นบั้นท้ายสวย หน้าท้องเรียบ ได้ประโยชน์เต็มๆ ภาค3

1. ข้าวกล้อง

ข้าวกล้องเป็นเป็นข้าวที่มีประโยชน์ประเภทหนึ่งค่ะ สาวๆคนไหนที่ชอบทานข้าว ควรทานข้าวกล้องมากกว่าข้าวขัดสีค่ะ เนื่องจากเปลือกข้างนอกของมันประกอบด้วยไขมันที่เป็นประโยชน์ อีกทั้งยังมีเส้นใยอาหารเยอะ ทำให้เราอิ่มนานอีกด้วยค่ะ

2. มันหวาน

ไม่ส่าจะนำไปต้ม, บด, ย่าง, หรือ นึ่งก็อร่อยค่ะ ดาวกำลังพูดถึงมันหวานนั่นเองค่ะ มันหวานเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตชนิดดี และ สารต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งเรายังสามารถกินเป็นของว่างทานเล่นได้อีกด้วยค่ะ

3. ผักใบเขียว

แน่นอนค่ะถ้าอยากมีสุขภาพดี ผักใบเขียวเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยค่ะ เนื่องจากจะมีคาร์โบไฮเดรตที่ดีแล้ว ยังมีสัดส่วนทางโภชนาการที่มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ มันจะทำให้อาการจานเด็กของคุณไม่น่าเบื่อ และ มีสีสันมากขึ้นค่ะ

4. อะโวคาโด้

อะโวคาโด้เนื้อเนียนๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามิน E, A, B6 และ C อีกทั้งยังมีไขมันที่ดีอยู่ในนั้นอีกด้วยค่ะ ทุกวันนี้อะโวคาโด้เป็นที่นิยมมากขึ้น คุณสามารถบดอะโวคาโด้ ใส่เกลือและพริกไทย ใส่น้ำมะนาวนิดหน่อย แล้วใส่มะเขือเทศชิ้นเล็กๆลงไป ทานกับขนมปังโฮลวีตนี่อร่อยสุดไปเลยค่ะ หรือบางคนก็อาจจะชอบทานเป็นแบบสมูตตี้ปั่นกับนมและน้ำผึ้งก็สดชื่นไปอีกแบบค่ะ

5. น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกนั้นอุดมไปด้วยวิตามิน E & K และ โอเมก้าสาม น้ำมันมะกอกเป็นน้ำมันชนิดดี เราสามารถเอามาทำเป็นน้ำสลัดก็ได้ หรือ ถ้าวันไหนอยากกินอาหารประเภทผัดก็ใช้ได้ค่ะ ไม่เพียงแต่มีรถชาติที่ดี มันยังช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการในอาหารอีกด้วยค่ะ

หากสนใจเสื้อออกกำลังกายหรือเสื้อที่ใส่ในชีวิตประจำวันที่มีคุณภาพดี ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจได้ โปรดคลิ๊กลิ้งค์นี้เพื่อรับชมเสื้อของทางแบรนด์ Shredded "https://performanceshirt.wixsite.com/shredded".