5 สิ่งที่คิดว่าทำแล้วไม่ดีต่อสุขภาพ แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่!(ตอนที่1)

1.กินไข่

เมื่อไม่นานมานี้มีความเชื่อว่าการกินไข่นั้นไม่ดีต่อหัวใจ เพราะมีคอเลสเตอรอล แต่จากงานวิจัยของจีนที่เผยแพร่ในวาสาร Heart ระบุว่า การกินไข่ทุกวัน (ทั้งไข่แดงและไข่ขาว) อาจช่วยลดโอกาสการพัฒนาโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยนักวิจัยพบว่า ผู้ทดลองมีความเสี่ยงเป็นภาวะขาดเลือดในสมองลดลง 26%, มีการเสียชีวิตจากภาวะเลือดออกในสมองลดลง 28% ทั้งนี้ ไข่นั้นนอกจากจะประกอบด้วยโปรตีนแล้วยังมีวิตามิน, ฟอสโฟลิพิด และแคโรทีนอยด์ ซึ่งดีต่อทุกคน

2.ดื่มเบียร์หลังเลิกงาน

คุณอาจเคยได้ยินมาว่าการดื่มไวน์นั้นดีกว่า แต่เบียร์ก็มีข้อดีเหมือนกัน โดยมีหลักฐานมากมายที่บ่งชี้ว่าการดื่มเบียร์ในปริมาณปานกลางนั้นจะช่วยเรื่องปัญหาสุขภาพ โดยงานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าเบียร์ช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ, โรคเบาหวาน ประเภทที่ 2, นิ่วในไต เป็นต้น อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์เตือนว่า หากจะได้ประโยชน์จริงๆ ปริมาณเฉลี่ยที่ควรดื่มคือ วันละ 1 กระป๋องเท่านั้น หากมากกว่านี้ก็จะไม่ดีต่อสุขภาพได้

3.ไม่อาบน้ำทุกวัน

หลายคนว่าการอาบน้ำเป็นประจำทุกวันจะช่วยขจัดแบคทีเรียออกจากร่างกาย แต่นักวิทยาศาสตร์จากศูนย์พันธุศาสตร์ มหาวิทบาลัยยูทาห์ แสดงให้เห็นว่าการอาบน้ำมากเกินไปจะทำลายจุลินทรีย์ของร่างกาย เช่น แบคทีเรีย ไวรัส และจุลชีพอื่นๆ ที่อาศัยอยู่ในร่างกายของเรา ซึ่งสิ่งมีชีวิตเล็กๆ บางอย่างนั้นสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย, ระบบทางเดินอาหาร และการทำงานของหัวใจ การอาบน้ำทุกวันยังทำลายเซลล์ผิวและดึงความชื้นออกจากผิวได้อีกด้วย

4.รู้สึกเครียด

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียชี้ให้เห็นว่า การเครียดในระดับปานกลางในช่วงเวลาที่จำกัด จะสร้างแรงจูงใจและสามารถผลักดันเราให้มีความตื่นตัว และทำงานออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพ ขณะที่การศึกษาอื่นๆ แสดงให้เห็นว่าผลกระทบของความเครียดจะลดลงตามมุมมองของแต่ละคน ยกตัวอย่าง ถ้าคิดว่าเรื่องเครียดๆ นั้นจะเป็นสิ่งที่ท้าทายแทนที่จะเป็นภัยคุกคาม ผลของการคิดแบบนี้ก็จะทำให้ใช้ความเครียดอย่างสร้างสรรค์ มากกว่ามองว่าเป็นภัยคุกคาม

5.ไม่ออกกำลังกายทุกวัน

บางคนอาจรู้สึกแย่ที่ไม่ได้ออกกำลังกายสัก 1 หรือ 2 วัน แต่จริงๆ แล้วไม่ต้องเครียดขนาดนั้น เพราะหากคุณออกกำลังกายต่อเนื่องทุกวัน ไม่มีวันพัก กล้ามเนื้อของคุณก็จะไม่มีเวลาซ่อมแซมตัวเอง และอาจทำให้คุณได้รับบาดเจ็บได้ โดยจากงานวิจัยพบว่า หากออกกำลังกายมากกว่าวันละ 7.30 ชั่วโมง/สัปดาห์ 86% มีแนวโน้มที่จะพัฒนาการเกิดคราบหินปูนบนหลอดเลือดแดงของหัวใจ, เกิดการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดง และมีแนวโน้มเป็นโรคหัวใจมากกว่าคนที่ออกกำลังกายปกติถึง 2 เท่า

หากสนใจเสื้อออกกำลังกายหรือเสื้อที่ใส่ในชีวิตประจำวันที่มีคุณภาพดี ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจได้ โปรดคลิ๊กลิ้งค์นี้เพื่อรับชมเสื้อของทางแบรนด์ Shredded "https://performanceshirt.wixsite.com/performanceshirt ".