5 สิ่งที่คิดว่าทำแล้วไม่ดีต่อสุขภาพ แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่! (ตอนที่2)

6.พูดคำหยาบ

นักวิทยาศาสตร์เคยคิดว่าการพูดคำหยาบคายอาจทำให้รู้สึกหดหหู่และเจ็บปวด แต่ความจริงแล้วตรงข้ามกันเลย โดยงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยคีลีในประเทศอังกฤษ แสดงให้เห็นว่า การได้รับคำสบทอย่างพอดีจะทำให้ทนทานความเจ็บปวดได้มากขึ้น อย่างไรก็ตาม ถึงแม้คำสบถ คำด่า หรือคำหยาบคาย จะมีประโยชน์ แต่ก็ไม่ใช่ว่าเราจะสามารถพูดได้กลางวงที่ประชุม หรือขณะกำลังกินข้าวเลี้ยงฉลองกับครอบครัวอยู่

7.กินชีส

ถึงแม้ว่าชีสนั้นจะมีทั้งไขมัน, คอเลสเตอรอล และโซเดียม แต่งานวิจัยหลายชิ้นก็แสดงให้เห็นว่าชีสก็มีส่วนที่เป็นประโยชน์ด้วยเช่นกัน คือ ประกอบไปด้วยโปรตีน, แคลเซียม และวิตามินบี 12 ซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดลงของความเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคหัวใจและหัวใจวายเฉียบพลัน ไม่เพิ่มความดันโลหิต และยังดีต่อระบบทางเดินอาหารอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ไม่ได้หมายความว่าคุณจะกินชีสได้ครั้งละมากๆ เพราะอาจส่งผลให้น้ำหนักขึ้นได้นั่นเอง

8.กินขนม

ไม่ต้องรุ้สึกแย่หากคุณจะกินขนมเล็กๆ น้อยๆ เมื่อรุ้สึกหิวระหว่างมื้อ เพราะวิธีกินที่ดีที่สุดสำหรับแต่ละคนก็แตกต่างกันออกไป โดยงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์เองก็ยังมีข้อถกเถียงถึงข้อดีและข้อเสีย และผลกระทบต่อระบบเมทาบอลิซึม, น้ำหนัก และน้ำตาลในเลือด แต่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า การกินอะไรลงไปบ้างเมื่อรู้สึกหิวก็ยังดีกว่าการไปอดทนรอกินมื้อใหญ่แล้วกินมากเกินไป แต่ก็ต้องพึงระวังด้วยว่าขนมที่กินจะต้องไม่มีน้ำตาลและเกลือมากเกินไป การกินของว่างจะไม่ดีต่อสุขภาพก็ต่อเมื่อคุณกินของที่มันไม่ดีต่อสุขภาพ

9.เม้าท์มอย

เชื่อหรือไม่ว่าการเม้าท์มอยนั้นช่วยลดความเครียด และเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนออกซิโทซินในเพศหญิงได้ โดย Psychology today อธิบายไว้ว่า การเม้าท์มอยยังช่วยให้รู้ว่าตอนนี้กำลังมีสถานการณ์อะไรบ้าง เรียกได้ว่ารู้เท่าทันเหตุการณ์ อย่างไรก็ตาม ต้องมั่นใจว่าไม่ซุบซิบนินทามากเกินไปจนไม่ทำอะไรเลยทั้งวัน และต้องไม่รับความคิดเห็นเชิงลบจนทำให้คุณรู้สึกเศร้าหรือเครียด

10.เคี้ยวหมากฝรั่ง

หมากฝรั่งนั้นเป็นอาหารที่มีน้ำตาล และการกินน้ำตาลจะไม่ดีต่อสุขภาพเอาเสียเลย เพราะช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ มากขึ้น แต่หากคุณลองกินหมากฝรั่งที่ไร้น้ำตาลแทนก็จะดี เพราะงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยคาร์ดิฟฟ์ ระบุว่า การเคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยให้คุณมีสมาธิต่อสิ่งที่กำลังทำอยู่ งานวิจัยจากที่อื่นๆ ยังแสดงให้เห็นอีกว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยให้เตรียมพร้อม และสามารถจัดการความเครียดได้ และยังช่วยลดระดับฮอร์โมนแห่งความเครียดอย่างคอร์ติซอลได้ด้วย

หากสนใจเสื้อออกกำลังกายหรือเสื้อที่ใส่ในชีวิตประจำวันที่มีคุณภาพดี ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจได้ โปรดคลิ๊กลิ้งค์นี้เพื่อรับชมเสื้อของทางแบรนด์ Shredded

"https://performanceshirt.wixsite.com/performanceshirt".