5 อาหารปั้นบั้นท้ายสวย หน้าท้องเรียบ ได้ประโยชน์เต็มๆ

1.อกไก่

อกไก่แบบไม่มีหนังเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนชั้นเลิศ อกไก่ครึ่งชิ้นแบบไม่ติดหนักมีแคลอรี่เพียงแค่ 142 แคลอรี่เองค่ะ อีกทั้งยังสามารถนำไปปรุงอาหารได้หลากหลายเมนูเลยค่ะ ใส่ในซุปก็อร่อย หรือหรือว่าจะกินกับแกงกระหรี่ก็อร่อย นอกจากนี้ ในอกไก่ยังมีกรดอะมีโนเอซิดที่ดีที่ให้พลังงานกับคุณนั่นเองค่ะ

2. โปรตีนเสริม

จริงอยู่ค่ะที่เราสามารถได้รับโปรตีนจากเนื้อสัตว์ แต่ว่าบางครั้งเราไม่สามารถรับโปรตีนที่เพียงพอจากดนื้อสัตว์ได้ เราจึงต้องทานโปรตีนเสริมค่ะ ทุกวันนี้มีมากมายหลากหลายแบรนด์เลยค่ะที่ผลิตโปรตีนเสริมออกมา วิธีการทานโปรตีนเสริมคือ นำโปรตีนไปผสมกับน้ำหรือนมตามใจชอบค่ะ แล้วดื่ม 15-20 นาที หลังการออกกำลังกาย

3. เมล็ดเซีย

เมล็ดเซียนั้นอุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันดี 100 กรัมของเมล็ดเซียนั้นอุดมไปด้วยโปรตีนถึง 17 กรัมเลยทีเดียวค่ะ คุณสามารถใส่เมล็กเจียลงไปในมื้อเช้าของคุณ หรือไม่ว่าจะเป็นสมูตตี้ก็แสนอร่อยค่ะ แต่ว่าอย่ากินเยอะเกินไปนะคะ มันจะไปบวมตัวในท้องของคุณและอาจจะทำให้คุณปวดท้องค่ะ

4. ปลา

ปลานั้นเต็มไปด้วยโปรตีน และ โอเมกาสามไขมันชั้นเลิศนั่นเองค่ะ ไม่ว่าจะเป็น ปลาทูน่า, แซลมอน, แมคคาเรล และ ชนิดอื่นๆอีกมากมายค่ะ อีกทั้งยังสามารถทำอาหารได้หลายรูปแบบอีกด้วยค่ะ

5. ไข่

ดาวเชื่อว่าทุกคนทานอาหารที่ประกอบไปด้วยไข่เป็นประจำเลยใช่ไหมคะ ดาวก็เหมือนกันค่ะ ไข่นั้นเป็นอาหารที่มีสารอาหารที่มีประโยชน์ประเภทหนึ่ง เช่น กรดอะมิโนเอซิดที่มีประโยชน์, ไขมัน และ วิตามินที่ละลายในน้ำได้ อีกทั้งยังถูกและทำให้อร่อยได้ง่ายๆอีกด้วยค่ะ

หากสนใจเสื้อออกกำลังกายหรือเสื้อที่ใส่ในชีวิตประจำวันที่มีคุณภาพดี ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจได้ โปรดคลิ๊กลิ้งค์นี้เพื่อรับชมเสื้อของทางแบรนด์ Shredded "https://performanceshirt.wixsite.com/shredded".