5 อาหารปั้นบั้นท้ายสวย หน้าท้องเรียบ ได้ประโยชน์เต็มๆ ภาค2

1. พืชตระกูลถั่ว

พืชตระกูลถั่วทั้งหลายเช่น ถั่วฝักยาว. ถั่วเหลือง, ถั่วแดง, ถั่วลูกไก่ และ ถั่วต่างๆเป็นแหล่งสะสมโปรตีนในตระกูลพืชที่ดี อีกทั้งยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ และคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยยาก ซึ่งมีประโยชน์กับร่างกายของเรา เพราะทำให้อิ่มนาน

2. เห็ด

ดาวเชื่อว่าเห็ดเป็นผักที่ใครหลายๆคนชอบทานค่ะ นอกจากจะอร่อยแล้วยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการโปรตีนจากผักค่ะ เห็ดขาว 100  กรัมประกอบไปด้วยโปรตีน 3.3 กรัมและมีเพียงแค่ 29 แคลอรี่ค่ะ สาวๆคนไหนที่ทานมังสวิรัติและต้องการโปรตีนเสริม เห็นเป็นตัวเลือกอันดับต้นๆที่คุณไม่ควรพลาดเลยค่ะ

3. เต้าหู้

เต้สหูก็เหมือนชีสในรูปแบบของถั่วเหลืองนั่นเองค่ะ เป็นตัวเลือกอันดับต้นๆของสาวๆที่ไม่อยากจะทานเนื้อสัตว์ เนื่องจากเต้าหู้ 100 กรัมมีโปรตีนถึง 8 กรัมเลยค่ะ ไม่ว่าจะนำไปทำเมนูอะไรก็อร่อยไปหมดค่า

4. เนื้อบด (แบบลีน)

เนื้อบดที่มีไขมันเยอะๆอาจจะไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีเท่าไหร่ค่ะแต่เนื้อบดแบบลีนๆ เป็นเนื้อที่มีประโยชน์ค่ะเนื่องจากเป็นเนื้อที่มีโปรตีนสูงอีกชนิดนึงเลยค่ะ 100 กรัมของเนื้อบดมีโปรตีน 21 กรัม อีกทั้งยังทำอาหารได้หลากหลายเมนูอีกค่ะ ไม่ว่าจะนำมาปั้นเป็นก้อนแล้วใส่ลงไปในต้มจืด หรือจะทำเป็นมีทบอลใส่ในสปาเกตตี้ก็น่าสนใจค่ะ

5. ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเป็นคาร์โบไฮเดรตที่เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องกินคาร์บค่ะ เนื่องจากจัดอยู่ในหมวดคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (complex carbohydrate) ที่จะทให้เราอิ่มนานขึ้นนั่นเองค่ะ มันจะทำให้คุณมีพลังงานที่คงที่ตลอดทั้งวัน และ ลดปัญหาระบบทางเดินอาหารอีกด้วยค่ะ ดาวชอบทานข้าวโอ๊ตตอนเช้าๆค่ะ มันดีต่อสุขภาพมากๆ หรือว่าจะเอาไปปั่นกับสมูตตี้ก็อร่อยค่ะ

หากสนใจเสื้อออกกำลังกายหรือเสื้อที่ใส่ในชีวิตประจำวันที่มีคุณภาพดี ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจได้ โปรดคลิ๊กลิ้งค์นี้เพื่อรับชมเสื้อของทางแบรนด์ Shredded "https://performanceshirt.wixsite.com/shredded".