"มือใหม่ควรออกกำลังกายกี่วันต่อสัปดาห์?"

-หลายๆท่านที่เริ่มมีความคิดว่าจะออกกำลังกายนั้นคงสงสัยว่าเราควรจะออกกำลังกายนานเท่าไหร่ถึงจะดี จริงๆแล้วมือใหม่ควรที่จะออกกำลังกายให้ได้สม่ำเสมอสัปดาห์ละประมาณ 3วัน กรณีที่ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและหัวใจที่แข็งแรง แต่ละวันที่ออกกำลังกายควรออกกำลังกายให้ได้ถึงประมาณ30นาที โดยการเต้นของหัวใจควรอยู่ที่ประมาณ 100-140ครั้งต่อนาที กรณีที่ต้องการนำไขมันออกมาใช้ควรจะออกกำลังกายให้ได้45นาทีขึ้นไป ให้ระดับอัตราการเต้นของหัวใจต่ำกว่ากรณีที่แล้วเล็กน้อย หากสนใจเสื้อออกกำลังกายหรือเสื้อที่ใส่ในชีวิตประจำวันที่มีคุณภาพดี ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจได้ โปรดคลิ๊กลิ้งค์นี้เพื่อรับชมเสื้อของทางแบรนด์ Shredded "https://performanceshirt.wixsite.com/performanceshirt".