ท่ากายบริหาร : 5 ท่าออกกำลังกายบอกลาเหนียง

ได้เวลา..บอกลา “เหนียง” เหนียงหรือคางสองชั้น (Double Chin)  คือ ไขมันใต้ชั้นผิวหนังที่ไปสะสมอยู่บริเวณใต้คาง โดยส่วนใหญ่เหนียงมักเกิดจากการที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และมีไขมันไปสะสมตามส่วนต่างๆของร่างกาย หากเหนียงของคุณเกิด ขึ้นจากสาเหตุนี้การกำจัดมันออกไปทำได้โดยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายค่ะ แต่คางสองชั้นอาจไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับคนอ้วนเพียงอย่างเดียว คนผอมตัวเล็กก็อาจมีเหนียงได้จาก กรรมพันธุ์ ความหย่อนคล้อยของผิวหนังหรือกล้ามเนื้อบริเวณใต้คาง โดยเฉพาะคนที่มีคางเล็กกว่าปกติจะสามารถ เห็นเหนียงที่หย่อนคล้อยลงมาได้มากกว่าคนทั่วไปอีกด้วย

ท่าที่ 1 : ทำปากให้เป็นรูปตัวโอ ค้างไว้ 20 วินาที ทำซ้ำ 3 เซ็ต

ท่าที่ 2 : เงยหน้าขึ้น คางเชิด ให้รู้สึกว่าช่วงคางและคอตึงมากที่สุด ค้างไว้สักพัก ทำ 20 ครั้ง 3 เซ็ต

ท่าที่ 3 : หน้าตรง แลบลิ้นแล้วแตะไว้ที่ริมฝีปากบน ให้รู้สึกตึงบริเวณกรามและใต้คาง ค้างไว้สักพัก ทำ 20 ครั้ง 3 เซ็ต

ท่าที่ 4 : งุ้มปากบน ฉีกปากออก และใช้นิ้วชี้กดคางค้างไว้ 20 วินาที ทำซ้ำ 3 เซ็ต

ท่าที่ 5 : ยิ้มมุมปาก ให้ปากรู้สึกตึง แล้วใช้นิ้วกดที่มุมปากทั้งสองข้างค้างไว้ 20 วินาที ทำซ้ำ 3 เซ็ตหรือถ้าที่บ้านคุณมีลูกบอลออกกำลังกาย ก็สามารถนำมาใช้บริหารได้เช่นกันนะคะ ด้วยการนำลูกบอลวางกับพื้นแล้วใช้คางกดลูกบอลไว้ ค้างไว้ 20 วินาที ทำทุกวัน วันละ 25 ครั้ง ก็ได้ผลเช่นกันค่ะ

เป็นไงกันบ้างคะไม่ยากใช่มั๊ยคะ สำคัญที่ต้องมีความพยายาม อดทน และมีวินัยกับตัวเองรับรองว่าเห็นผลแน่นอนค่ะ และเป็นวิธีที่ยั่งยืนและปลอดภัยกว่าการดูดไขมัน การฉีดสารละลายไขมัน (Mesotherapy) ที่มีความเสี่ยงต่อความเสียหายของเส้นประสาทซึ่งอาจจะทำให้เกิดการบาดเจ็บในระยะยาว หรือการผ่าตัดยกกระชับใบหน้า ซึ่งหากอายุมากขึ้นหรือน้ำหนักตัวเพิ่มก็มีโอกาสที่เหนียงกลับมาได้เช่นกันค่ะ

หากสนใจเสื้อออกกำลังกายหรือเสื้อที่ใส่ในชีวิตประจำวันที่มีคุณภาพดี ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจได้ โปรดคลิ๊กลิ้งค์นี้เพื่อรับชมเสื้อของทางแบรนด์ Shredded "https://performanceshirt.wixsite.com/shredded".