วิ่งกี่นาที จึงจะนำไขมันออกมาใช้???

โดยปกติแล้วร่างกายจะนำไขมันออกมาใช้หลังจากที่วิ่งไปได้แล้วประมาณ30นาทีขึ้นไป แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับอัตราการเต้นของหัวใจ ควรจะอยู่ในระดับที่ไม่รู้สึกเหนื่อยจนเกินไป และไม่รู้สึกสบายจนเกินไป หากวิ่งจนรู้สึกเหนื่อยจนเกินไป แสดงว่าอัตราการเต้นของหัวใจนั้นเพิ่มขึ้นสูง ส่งผลให้ร่างกายนำพลังงานจากมัดกล้ามเนื้อมาใช้แทนไขมัน อีกทั้งยังอาจะส่งผลให้ร่างกายเกิดการบาดเจ็บ ดังนั้นควรเริ่มจากการวิ่งด้วยระดับอัตราการเต้นของหัวใจที่ประมาณ 100 bpm (beat per minute) ให้คงที่และสม่ำเสมอและควรเลือกเสื้อออกกำลังกายที่สามารถระบายอากาศจากร่างกายเราได้ดี จะทำให้ลดอัตราการเต้นของหัวใจจากความร้อนที่เพิ่มขึ้นได้ เสื้อของทางแบรนด์ Shredded นั้นมีการระบายอากาศที่ดี จึงเหมาะกับการใส่วิ่ง, ออกกำลังกาย หรือ ใส่ในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากสนใจข้อมูลของเสื้อแบรนด์ Shredded โปรดคลิกลิ้งค์นี้ "https://performanceshirt.wixsite.com/performanceshirt