หลักการออกกำลังกายของผู้สูงอายุ

สุขภาพร่างกายของคนเรานั้นสำคัญ โดยเฉพาะคนทีเริ่มแก่ชราจะต้องดูแลด้านสุขภาพของตัวเองเป็นพิเศษ สิ่งที่ทำได้ง่าย ๆ เริ่มต้นจากการออกกำลังกาย แต่ช้าก่อนลองฟังเรื่องราวที่จะพูดต่อไปให้ดี ๆ การออกกำลังกายในผู้สูงอายุนั้น เราจะทำแบบคนหนุ่ม ๆ ไม่ได้ ยกเว้นแต่จะเป็นคนที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออยู่แล้วก็ไม่มีปัญหา แต่สำหรับการออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพนั้นจะต้องทำให้ถูกท่า และเหมาะสมแก่ช่วงอายุวัยของตน จากการวิจัยพบว่าผู้สูงอายุไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนัก เพียงแต่ต้องมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพียงเช่น 3 ครั้ง/วัน และรอบละ 5 – 10 นาที และนี่เป็นวิธีการออกำลังกายชนิดต่าง ๆ ที่สามารถทำได้ในผู้สูงอายุ

https://performanceshirt.wixsite.com/performanceshirt

https://www.facebook.com/ShreddedShirt/